珍珠奶茶致肥陷阱 1杯珍珠奶茶=2.5碗飯【有片】

每日動輒攝氏30以上，大家都感受到炎夏的懊熱，這時只想一杯凍飲一杯雪糕往嘴送。

且慢！一罐可樂汽水有139卡路里（約7茶匙糖）、一杯珍珠奶茶是422卡路里，相等於兩碗半飯、100毫升的小杯綠茶雪糕有218卡路里，內有3茶匙糖及4茶匙脂肪，絕對可令磅數飆升。

不想愈飲或愈食愈肥，註冊營養師謝詠瑩為TOPick講解夏日凍飲雪糕選擇要略，去片：

1杯珍珠奶茶=2.5碗飯

深受歡迎的台式飲品，謝詠瑩表示，一杯700毫升的珍珠奶茶 ，達442卡路里，相等於兩碗半飯；一杯抹茶紅豆沙冰則有506卡路里，接近3碗飯，十分驚人。

巿面出售的珍珠奶茶都很大杯，飲一杯已是女士一餐飯的卡路里，而最大問題是內裏的珍珠，以薯粉製成後用糖份烹煮，因此每一湯匙的珍珠，已約70卡路里即兩湯匙飯。

若愛飲台式飲品的，又想健康點，她建議選擇高山綠茶（185卡路里）、寒天愛玉（161卡路里）。寒天和愛玉都是植物，纖維比較高。

雪芭：低卡之選

炎夏大家都愛吃雪糕，但內裏成分有忌廉和脂肪，如綠茶朱古力雪條及綠茶雪糕為例，於180毫升及100毫克已有3茶匙及3.5茶匙糖，也接近3、4茶匙油份。水果味的雪條雪糕會低一些，但畢竟內含忌廉，卡路里都不會少很多。

但有一些空氣成分較多的雪糕或雪芭類，卡路里都較低，一般一球（100毫升）雪糕200-250卡路里，雪芭約100-150卡路里，但雪芭也有一定糖份，也不是任食的。

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